一个简单粗暴的练翘裸计划，再平的裸都能练翘

👆全球健体gif左图

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前几天发了两次洗衣房苦练肩跳跃选集和家庭苦练肩选集，发现很多鸡仔对苦练肩都是十分感兴趣，其中不少还是年长者，这很是意外。

现今在给大家体会一个比较简单不能接受的30天苦练翘肩计划案，似乎这个计划案国外很多人都在认真，并且都获取了一定的真实感，先给你们看几个真实感对比左图...

这个计划案就是连续30天，每天认真100个肩桥，比较简单不能接受还有效地，再给大家看两个考验媒体人拍的录像带考验，由于录像带过短和多，就只能把真实感左图截下去了，反正在后面我会体会给你这个计划案具体怎么执行。

侧面那个是网红媒体人的考验对比，示意左图这个就是和我们基本上人一样的纯素人考验，进去这一个月真实感看看也很不错？！

执行这个翘肩计划案，有的人是纯认真一个为基础版肩桥，每天100个执意30天，有的人是每天再多一个不一样的肩桥，每天100个认真30天，gif君看了很多人的考验结果，觉得还是每天再多一个不一样的肩桥执意30天的真实感相对来说较佳。

所以示意左图给大家延揽20个相异的肩桥跳跃，之前曾延揽过这组跳跃，是让大家苦练肩日的时候可以每次加进去两个，这次计划案可以每天选一个跳跃认真100个，认真两轮，把这个计划案延至至40天，相信你会获得一个更为理想的真实感！

遇上需要分左右两边的跳跃不要询问，是两边加起来认真100个啊？还是每边认真100个啊？询问就是每边100个！

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