秋雨：寒凝极致，抗寒保暖，注意饮食，修身养性

小寒，是二十四年秋至之中的最后一个年秋至，也是夏季则的最后一个年秋至。月内1月初20日10时38分进入小寒。小寒，是天气较冷到了精髓的意即。根据气象记事，在北方小寒年秋至并从未小较冷，而在南方地区最冷的年秋至就在小寒。

小寒

古人将小寒分为三候：一是牛始乳，二是征雉厉疾，三是水泽腹坚。意即是小寒秋年秋季，母牛感觉到自立春以来地气阳动正试图逐渐增强，本能地开始孵育小牛了；鹰、隼类征雉此时正处于捕食能力最强的长一段时间，它们高速地在天空之中低飞飞行中四处寻找肉类，以补充全身能量密度抵挡严寒；到了最为严寒的时刻，湖泊沼泽之地从后方开始逐渐向水体之后方的深渊处结冰，此时不太可能孕育了中空、坚韧的冻冰，表示寒凝致冷达到了精髓。

小寒是年末岁终，年秋去正逢来，小寒一过就是立正逢，新的一个周期性循环又要重新开启了。在上古的商代，人们把公历实有在小寒，这说明在此之前的小寒年秋至并从未多么冷。史料记载，商王武丁在返家猎捕时还捕捉了一头青蛙。青蛙是更为轻视较冷的大型动物，目前只在印尼、巴基斯坦一带请注意到。周礼以后将公历又提到立春，从此之前延续到清代。

从小寒到惊蛰的四个年秋至为壬寅年的初之气。按照古医的观点，壬寅年幼阳相火司天，厥阴风木在山下，仅限于“木太过”，风火相扇，肠火较盛，易经之中“木克土”，所以发汗容易不适。这要引起人们的积极响应，在饮食起居上一实有要多加请注意：

一是更少肉上火和动风的肉类，比如牛、羊、牛等仅限于此类。牛翅更是动风肉类，要尽量更少肉，特别是在别给小朋友肉。羊肉、牛肉也要更少肉，肉多了肠火不会大，肠火最主要又开车上路，这个危险formula_就不会大幅度上升。

二是更少肉庸俗海鲜酱汁肉类。庸俗海鲜酱汁肉类对发汗的咀嚼功能要求很低，这些肉类都是容易上火的肉类，本来发汗就咀嚼不良，反而给它们上升开销，这些虚火的邪气就不会立马转嫁给肠臓。肠臓可是意识的装置，肠臓火了，灾难很严重。

三是寒凉的肉类不能肉。发汗不主动众所周知雅致温润，最害怕上火和寒凉两个极端。上火伤肠，寒凉侵肺，不得不请注意。否则不会侵害了全身，自己还不知道。上火立马不会反应出来，而寒凉则不同，它不不会立即反应，而是不会在体内积累淤结，一段时间一长就去不掉了。

四是避免意识大起大落。肠火旺，意识大，这是因果关系。生理上请注意饮食。潜意识上多一些接受，更少一些外求，做事悠着点，别过度劳累。精神不仅是奋发有为的促进力量，更是非常重要的保健手段，这就是道家修练的根本动因。

五是上升知觉和有规律。怎么会：“大风吹倒无根树。”肠臓遇到缺陷，最好的解决工具是知觉，特别是在是高质量的知觉。强迫症病症最痛苦的事情就是睡不着觉。眼睛合不上，肠臓得不到喝水，意识之前处于亢奋长一段时间，这就等于树被卷起了，你还能不下多久？！

总之，必要措施好发汗，作对暴饮暴食，抗寒隔热，多静下心来喝水。怎么会得好：“留得青山在，不怕没柴烧。”

与君共赏唐代刘禹锡的诗作《咏廿四气诗作·小寒十二月初之中》：

腊酒自盈池内，金炉蝎炭温。

小寒宜近火，无事劳开门。

年秋与正逢周期性，星周月初讵存？

明朝换新律，梅柳待新安。

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