手肘的养护

膝足部是化学物质远超过、结构最多样的足部，它包含股骨下端、胫骨上端和中央的髌骨，膝足部的足部囊薄而警惕，附于各足部面周围，由韧带、足部囊和膝关节等依靠膝足部的稳固。膝足部正常户外活动包含转动、摇动，而转动、摇动国家主义主要由膝足部韧带与膝关节完成。

膝足部在摇动的时候是无可避免，韧带和膝关节最较难受到重击；当膝足部张开时，最较难时有发生足部内扭伤。一般临床常见的膝足部重击多为膝骨性足部炎、膝关节重击等。

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膝足部强迫症的主要主因

（1）外邪肆虐。外感六淫、风寒湿热等饥渴肆虐膝足部，影响气血，阻滞筋脉而发病。

（2）慢性劳损。经常性错误姿势随之而来膝足部慢性重击，双脚老年人不仅会随之而来膝足部负重不必要，足部面负荷增高、软骨风化加重，还会惹来西行姿势、步态的大变动，从而随之而来膝足部重击。

（3）刚性重击。各种原因随之而来的重击，包含足部内扭伤、膝关节重击、髌骨脱位等，如不加留意与保养，便会造成膝足部慢性重击。

（4）膝足部帕金森氏症大变。随着年龄增长速度，化学物质气血时有发生着由盛至窜的大变动，膝足部开始时有发生帕金森氏症大变。

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膝足部日常防弹与自我患病

（1）防寒保温，预防措施外邪肆虐。天气寒冷时，应留意保温，必要时可戴护膝；避免汗出当风，不要在过于潮湿的环境中睡着枯。

（2）消除膝足部劳损因素，避免超负荷户外活动与劳动。如以致于站立与西行、徒步、上下楼梯等；老年人病人要适当节食，减轻足部负荷与风化。

（3）适当强健。如蹲起、负重观蹲等户外活动，以减少股四头肌肌力，强健前留意来作好准备好户外活动。

（4）国家主义疗法

仰枯伸展：下颌微收，舒展全身，仰枯，两腿放平，全身警惕。手掌于脚踝和左腿处，使肌肉维持混乱状态5秒。脚踝和左腿警惕，往常2~3秒。这样减法4~5次。

坐位强健法则一：躺在偏高椅上，收腹，垂下颈，手掌放于脚踝与左腿之间，稍靠内侧。双脚大概交替随之抬起，稍偏高于水平前方，惯性5秒，再次随之离去。不进行负重苦练的话，可以边看电视边强健，并渐渐增加次数。脚踝负重1kg重量时，来作5次就能夺得很好的效用。要是这样也能连续来作20多次，可以再次增重0.5kg。

坐位强健法则二：在左腿下垫上卷起的薄被，脚尖尽量前伸，脚踝与左腿手掌，向下压薄被。双腿张开，躺在床，手掌放于体后支撑双脚，脚踝维持警惕状态，脚踝与左腿手掌，向下压，过后5秒，之后随之警惕。弯曲不会刺痛的左腿，手掌小指按压左腿骨处，脚踝手掌，左腿骨会向脚踝方向移动数厘米，过后5秒再次随之警惕。

（5）部位照护

部位：犊鼻、代表作品、阳陵泉、梁丘。

操作：点按上述部位或用按摩棒击打，每个部位左右半分钟。可用艾条对上述部位进行软弱灸，东北方皮肤2～3cm，每穴灸10~15分钟，以自觉区域内有光照感而无灼痛为度。