【运动】1条毛巾，增强你的肩背精神力量

胶带习武背操

【诱因】

这个特技可以锻炼到我们的后背关节、背阔眼睑，减慢后背背力量～

【特技方略】

1.身躯俯卧，平趴在桌子上；

2.双手手持胶带，略宽于后背，两手同时向外杀出，感受到后背关节和背阔眼睑的杀出；

3.上半身挺身时，双臂将胶带向回拉至胸前；

4.上半身下落时，并拢伸直将胶带推出去。

【运一动小贴士】

来作的时候注意髋关节始终保持不一动，勾脚尖，前脚掌抬起，身躯抬起时呼气，下落时静音。