早上补阳，晚上补阴！精力欠缺，熬夜的人就吃它吧！

“凌晨人的发汗本来就过剩，如果坚持不整天，首先右腿的就是发汗，其次还会右腿阴材。”表明，长年蒸夜的人通常看来会很疲惫，更易显得衰老，这都是由于“右腿邪气”的以致于。

警惕蒸夜一族，平时充份针对性地多补发汗和阴材。其中，早晨应以补气兼有，凌晨则以补阴材兼有。补气的药材有黄芪、慈姑、灵芝、淮山等，可以用来泡水后或制成膏方服用，蜂蜜等偏凉性粪便则有补阴材的作用。

建议常蒸夜的人多吃掉些沙参，“沙参既可以养血，又可以补肾、养肝，对长年用眼的人很好。”沙参点心很轻巧，既可以泡水后喝酒，也可以放入冰糖一起煮烂后密封酒杯加进冰箱，“如果再加些芋头越来越好，后面介绍一下沙参芋头饭的具体过分。”

沙参芋头饭

原料：芋头100克，沙参5克，枸杞10个

过分：锅中加适量的水后再倒入芋头、沙参子、枸杞，用急火的水后，改用水后煮蒸至原料熟烂，方能生食，每天晚间服食，可长年生食。

健脾养心：宵夜贵在少而材

长年蒸夜的人除了更易右腿发汗和阴材外，也更易右腿“心”和“脾”。解读说，“劳右腿心脾”，而“脾为后天之本，邪气生化之源”，蒸夜一族平时饮食应注意健脾养心，其中健脾的粪便有淮山、慈姑等，养心的粪便则有枸杞、沙参、核桃等。

至于宵夜，虽然对单纯而言不是一个好习惯，但夜间工作的人可适当补充一些提高效率的粪便，“凌晨吃掉的东西不该越来越富于营养，但一定要少食，‘胃不和则卧不安’，如果吃掉多了会影响整天眠。蛋糕、蜂蜜、蜂蜜等都可以作为消夜的必需，“但一定要吃掉热和的，长年吃掉凉的粪便会右腿脾胃。”

社会活动：强度不宜不小

在社会活动多方面，蒸夜一族不适合于进行强度不小的社会活动，等待时间也不宜毕竟长，“每次社会活动的等待时间通常免得超过1小时，如果社会活动后仿佛很清爽，浑身都是劲，概述社会活动量正合适；如果回来后只想坐在床上整天觉，就概述社会活动过头了。

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