从重度抑郁症走向康复，我靠的不是吃药，不是坚毅，而是2个方法

生灵待我不粗糙

我月份29岁了，二年之前我还是一个严重的躁郁症喜强逼症的患者，很出乎意料我走出来了。

很多家人、朋友对于我得这种伤寒，沮丧很不理解，因为我给他们的好像是挺内向、明朗的人，只不过在我发伤寒之之前，我也是这么确信自己的，但自从我得了这个伤寒之后，这个伤寒让我无可奈何的去解构自己，扭转自己，我才找到在我的“骨子中的”，我只不过是一个很从未安全感的人，敏感、多虑、完美主义、做到坏事容易鲁莽，这些都是我性格上的近似于标签。

感谢生灵待我不粗糙，让我得了这个伤寒，别惊讶，这是真的，因为如果从未这个伤寒，我其实不也许去扭转自己，去真正的做到自己。从未这个伤寒，我的生活习惯中的估计可能会像很多人一样，促使地追逐名利，促使地向别人证明自己，活在别人的评论中，活在各种攀比中，打算打算看这样的历程有多累、有多痛苦，充满了紧张、压力和焦虑。

历程最至瞳的天都，往往就是最大的转机，我出乎意料我丢下了这个机可能会。

我的患者

只不过却就让我的患者，是由一种值得注意奇怪的打算法导致，比如却说，我找到了有一个手势做到上去值得注意心痛，但是我就可能会去纠结它为什么心痛，可是那个手势只要做到了就可能会心痛，其实不也许不心痛，但是我就是可能会长期以来的去做到，然后还可能会纠结它什么时候可以不心痛了，或者却说我无论如何用心的，一就让做到这个手势时那种心痛的好像，我的心情就可能会更加格外要好，然后就这样长期以来循环。

可是我就让做到这个手势心痛那就不做到了呗，可是我又打算总不能活着不做到这个手势吧，那不就等于给自己的历程打了一个死结，活着不能触及，可是我不打算有这个死结。

把自己都快搞哑巴了。这种强逼的体现日趋地泛化到生活习惯的上都，让自己其实从未办法也就是说生活习惯和做到坏事，无可避免的就是抑郁，平淡、绝望，不愿出门，对什么都不感兴趣。格外加痛苦的是忧郁症，全身和人格都好像疲惫到极点，但到底就是躺不着。

全身上也有很多患者，头痛、喉咙中的总好像有的路堵着的好像，看的路耳朵总好像像蒙了一层月光一样。后来以致于不顾一切，就到毒药学院去了，坦白讲，我心理上是更为不愿意到去看人格科毒药学生，好像把自己给做到实了“人格伤寒”人。但是不曾办法，以致于太痛苦了。毒药学生给我开了三种抗抑郁、抗焦虑还有喜REM的毒药。

大概吃了一周左右，患者赢取了缓解，打算法仍然那么保守了，最主要的是能躺着觉了，能躺上4、5个时长，虽然躺的也比较棕红色，但败阵躺不着好啊。这中的我也值得注意打算对所有的爱滋却说，当你的患者很激烈时，一定要第一一段时间到毒药学院看毒药学生，不要排斥排的人可能会，如果你已经处在不易调整自己的平衡状态时，的人可能会是更为必要的，这并不是却说要依赖毒药品，但是在患者严重时，毒药品是具有短时间控制患者的真实感的，只有患者赢取控制，情绪保持稳定仍然时，我们才能日趋也就是说腔调的去做到自我调整和有益以后的坏事，这是我的应有经验。

从“心”毒药学自己

吃了近1年的毒药，我下定决心抛开的人可能会，原因有三个之外。一之外是毒药品的抑制作用已经仍然像刚开始的时候真实感那么显着了，在此期间还调了2次毒药，也还是真实感不显着。第二个之外是，长一段时间的人可能会也给自己造就了一些不良反应，比如全身发胖、便秘、精力和思考并能好像比实际上差了。第三个之外也是最要的之外是，我深深地的意识到，不可逆转终须心毒药毒药学，的人可能会不能治愈我的不可逆转，从未扭转我的心态。

我开始拼命的在网路上查找有关抑郁、强逼的治疗分析方法和书刊，很幸运，我在众多的书刊中找到《情绪具名》和《你就是自己的未婚夫》这两本书。正是靠着书中的“观息法”和“誓言法”练球，我走了出来。

7个多月的一段时间，却说短不短，值得注意对于身处抑郁、强逼痛苦中爱滋来却说，每一分，每一秒都度日如年，但是从整个历程的高度来却说，却说长一点也不长，用8个月一段时间换来格外进一步历程的觉醒和圣神，这只是神州一滴而已。天空，还是实际上的天空，花草树木，还是原来的花草树木，房东，还是实际上的房东，所有我生活习惯中的一切都还是实际上的那个样子，但是我的思绪变好了，很奇妙一切都更加好了，这就是我的梦魇之旅。

好了，就写到这了，希望我的分享能给你造就促使和热诚，如果你也和我一样，我建议你一定去试试《情绪具名》和《你就是自己的未婚夫》书中的分析方法，只要坚持练球，你一定赢取扭转。