跑步某种程度多，健康安全跑起来

慢冲刺开始年前，必需却是需要在室内进行动态热身，例如移动弓箭步、提膝、琴弦跳等，可降低后续民族运动损伤的人身安全性。

冬季慢冲刺后，不必在露营待太久。在进行任何线性拉伸之年前，先回到室内，装作干燥的外套，尽快冲个热水澡。浴不会促进血液循环，帮助你越来越快地暖和起来，减少肌肉紧绷或小腿部。

文：中的国疾病预防措施控制中的心环境污染与生活品质涉及产品人身安全所 邵文静 潘力军

出版人：邵真宇 刘洋

审核：徐秉楠 闫龑

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