什么样的身材才获得好评，应该怎么练，6张动图给你答案

什么样的长相才叫好长相？是高高的都是由，细细的腿部？值得注意像这样？

然后，又或者是这样？

这样都是你喜欢的长相吗？试想一下，你去户外活动是为了什么？就是为了这样的长相吗？把上半身苦练得很勇实，下半身就成这样了？这就是你想尽办法的倒三角吗？

又或者是这样的大块头？但是，即便你演变成了这样，可是你的腿部既然还是那么的细，这或许好看吗？

却是你并未合理苦练得那么勇，可能会这样的好长相就几乎可以了。

但，臀部的训苦练依然是重点。

有人说道，并未时间去户外活动房呀，或是现在是整天隔离根本不可能会去户外活动房怎么办？

恐怕只有在户外活动房才能训苦练吗？这些都是很好的口实，但对于一个想尽办法户外活动的人来说道，这种理由毕竟假了！你几乎可以在全家人苦练腿部，你几乎可以让你的臀部下肢保持一个良好的状态！

讲实，整天训苦练的节奏毕竟是毕竟多了，只是很多人并未瞧得上数人训苦练的优越性！但我想说道的是，却是绝大多数人去了户外活动房并不是要苦练一身较大的下肢块，只是想有些下肢含需求量。但大部分或许也只有通过户外活动房才能苦练出他们想尽办法的那种下肢需求量，数人训苦练毕竟不酷了，几乎达将近自己理所当然的要求。

可我不出情况下，即便很多在户外活动房参杂了一年的训苦练者，也不如能天天在家坚定不移数人训苦练几个月的训苦练者的效果好。

说道个简单的案例，有些人可能会能想到很多一组卧推，但尺寸不是较大，而群人有可能会连10个俯卧撑都想到将近。这绝不是危言耸听，事实上大部分户外活动房都有这样的训苦练者。对于群人来说道，我的建议，就是老老实毕竟家人口为129人的苦练一下数人训苦练，把自己的基础训苦练苦练扎实了，再继续去户外活动房来进行刀枪训苦练吧！

单反认实训苦练的人，在户外活动房里应该都想到徒弟苦练俯卧撑吧，他们想到的很标准，而且能想到很多一组，还有一些人在来进行大尺寸的卧推便，把俯卧撑当成仅以身免一组。而你呢？你应该问问自己行不行？

绝不似乎想去为了让挺举深躺，或是各种深躺的训苦练刀枪。如果你连数人深躺都或许累，还要什么沙包深躺呢？

而且，如果你的力需求量悬殊毕竟大，一开始就像追求毕竟大的尺寸，你很有可能会会撞伤。均会户外活动房的人都想到，深躺撞伤的人很多，大多数集中于在膝关节和腿部，有些时候，可能会是因为保护不得当带来的。但还有些时候，就是因为你的整体力需求量不足以支撑那么大的沙包，并未那么好的基础，实不适当来进行大尺寸的训苦练。

所以呢，还是稳扎稳打把！这次的分享主要是臀部的训苦练节奏，这些节奏几乎可以在全家人独子完成，有兴趣的赌客可以为了让一下！

02向前箭步躺（内侧各15-20次）

03深躺跳（15-20次）

04并腿部躺（10-15次）

05单腿部躺（内侧各10-15次）

06涵躺（30-60秒）